Садржај
Чај од ђумбира може да помогне у процесу мршављења, јер има диуретичко и термогено дејство, помажући да повећа метаболизам и учини да тело троши више енергије. Међутим, да би се осигурао овај ефекат, важно је да је чај од ђумбира део здраве и уравнотежене дијете.
Поред тога, ђумбир је такође одличан за ублажавање неких гастроинтестиналних симптома, попут мучнине и повраћања, на пример. Чај од ђумбира може се конзумирати сам или у пратњи лимуна, цимета, куркуме или мушкатног орашчића.
Како смршати чајем од ђумбира
Да бисте смршали узимањем чаја од ђумбира, важно је да га конзумирате најмање 3 пута дневно, поред препоруке да избегавате конзумацију алкохолних пића и хране богате шећером као што су колачићи и колачи. Такође је важно смањити конзумацију прерађене хране као што су безалкохолна пића и сокови, као и избегавати храну богату мастима, попут пице, смрзнуте хране, кобасица, пржене хране и ресторан брзе хране.
С друге стране, требало би повећати конзумацију поврћа, воћа, меса са малим уделом масти, јаја, млека и обраних производа. Поред тога, у исхрану треба укључити добре масти које се могу наћи у орасима попут кикирикија, ораха, лешника и кестена, семенкама попут ланеног семена, цхиа или бундеве, риби попут лососа, туњевине и сардина и другој храни. попут маслиновог уља и авокада. Погледајте неке друге савете за мршављење.
Поред хране, важно је и редовно обављање физичких активности, назначено да шетате, возите бицикл, трчите или пливате 30 до 60 минута, најмање 3 пута недељно.
Помоћу следећег калкулатора погледајте колика је ваша идеална тежина:
Напомена: Овај калкулатор вам помаже да схватите колико килограма имате испод килограма или прекомерну тежину, али није погодан за старије особе, труднице и спортисте.
Како направити чај од ђумбира
Чај од ђумбира треба правити пропорционално: 2 цм свежег ђумбира у 200 мл воде или 1 кашика ђумбира у праху на сваких 1 литар воде.
Припрема: ставите састојке у шерпу и прокувајте око 8 до 10 минута. Искључите ватру, покријте посуду и када је то топло, попијте је после.
Како се конзумира: Пожељно је чај од ђумбира пити 3 пута дневно.
Да бисте повећали мршавински ефекат ђумбира, важно је следити дијету са мало масти и шећером и редовно вежбати. Погледајте 3 корака за смањење потрошње шећера.
Следећи рецепти могу фаворизовати благодати ђумбира, посебно у погледу губитка килограма:
1. Ђумбир са циметом
Узимање чаја од ђумбира са циметом је начин да додатно појачате мршављење овог напитка, јер цимет смањује акумулацију масти у телу и смањује апетит, јер има влакна која повећавају осећај ситости. Поред тога, цимет такође помаже у регулисању шећера, снижавању холестерола и триглицерида и крвног притиска.
Припрема: додајте цимет у воду заједно са ђумбиром и ставите инфузију на умерену ватру, остављајући да ври 5 до 10 минута.
Погледајте друге начине за додавање цимета у исхрану за мршављење.
2. Ђумбир са шафраном
Шафран је познат као један од најмоћнијих антиинфламаторних и антиоксиданса, који доноси здравствене предности као што су побољшани имуни систем, производња хормона и циркулација.
Припрема: додајте 1 комад ђумбира у 500 мл воде и пустите да прокључа. Кад прокључа, искључите ватру и додајте 2 кашичице куркуме, пригушивши посуду и оставивши пиће да одстоји 10 минута пре пијења.
3. Ђумбир сок са ананасом
Сок од ђумбира са ананасом одлична је опција за вруће дане и за помоћ у варењу. Поред дигестивних својстава ђумбира, ананас додаје бромелаин, ензим који помаже у варењу протеина.
Припрема: Да бисте направили сок, истуците ананас са једним до два комада ђумбира и послужите га хладан, без напрезања и без додавања шећера. Такође можете додати менту и лед да бисте побољшали укус.
4. Ђумбир лимунада
За топлије дане одлична опција је прављење лимунаде од ђумбира која има исте предности за мршављење.
Састојци
- 1 литар воде;
- 4 лимуна;
- 5 грама нарибаног или у прах ђумбира.
Режим припреме
Исцедите сок од 4 лимуна и додајте у теглу са водом и ђумбиром. Оставите да одстоји у фрижидеру најмање 30 минута. Пијте лимунаду током дана, заменивши на пример 1 литар воде.
Предности чаја од ђумбира
Благодати свакодневне конзумације чаја од ђумбира су:
- Смањује мучнину и повраћање, што је сигурно за лечење ових симптома код трудница и код људи који су на хемотерапији;
- Побољшава варење, спречава киселост и цревне гасове;
- Фаворизује губитак килограма када је повезан са уравнотеженом исхраном и физичком активношћу;
- Смањује шећер у крви, јер побољшава осетљивост на инсулин и противупални ефекат који има на тело;
- Може да спречи неке врсте карцинома и побољшава имунитет, због присуства компоненти гингерол и шогаол, које делују противупално и антиоксидативно, спречавајући штету коју слободни радикали наносе ћелијама. Неке студије указују да би могао да спречи рак панкреаса, гастроинтестиналног тракта и дебелог црева;
- Помаже у борби против заразних болести, јер делује антисептично;
- Помаже у уклањању токсина из јетре и спречавању масне јетре;
- Промовише здравље срца, јер побољшава циркулацију крви и има антиоксидативна својства;
- Спречава стварање каменаца у бубрезима, захваљујући свом диуретичком дејству.
Међутим, мора се водити рачуна јер ђумбир смањује вискозност крви када се користи у великим количинама, а нутрициониста треба да га саветује код појединаца који редовно узимају антикоагулантне лекове, као што је аспирин, како би избегао ризик од крварења.