Садржај
Свакодневно узимање чаја од хибискуса је одличан начин да се олакша губитак килограма, јер ова биљка садржи антоцијанине, фенолна једињења и флавоноиде који помажу:
- Регулишу гене који учествују у метаболизму липида, олакшавајући уклањање масти;
- Ублажити хипертрофију адипоцита, смањујући величину масних ћелија.
Међутим, чини се да ова биљка не утиче на апетит. Дакле, у случају људи који имају пуно апетита, што на крају отежава процес мршављења, требало би да употпуните употребу хибискуса другом биљком која помаже у смањењу апетита, као што је нпр.Цараллума Фимбриата или пискавица, на пример.
Најисправнији начин употребе хибискуса и осигуравања најбољих резултата је узимање капсула како бисте осигурали тачнију дозу, међутим, чај можете припремити и од биљке, користећи врстуХибисцус сабдариффа, који се могу наћи у продавницама здраве хране, апотекама и дрогеријама.
Поред чистог чаја, хибискус се такође може додати соковима и витаминима у храни. Научите како да направите дијету са чајем од хибискуса да бисте изгубили тежину.
Хибискус, за разлику од зеленог чаја, има пријатнији укус и богат је антиоксидантима који спречавају болести срца и превремено старење, а може бити одлична опција за оне који не воле да пију зелени чај.
Како направити чај од хибискуса
Да би се направио чај од хибискуса и одржале особине цвета, вода мора да прокључа и, када почне да кључа, ватра се мора угасити. Затим додајте цветове хибискуса, покријте посуду и оставите да одстоји 10 минута пре него што се процедите и попијете.
Тачан однос хибискуса и воде је:
- 2 кашике сувог хибискуса или 2 чајне врећице хибискуса;
- 1 литар воде на почетку кључања
Требали бисте узимати 3 до 4 шоље овог чаја дневно, пола сата пре главних оброка. Чај треба пити без додавања шећера да бисте постигли очекивани ефекат и боље резултате губитка килограма у комбинацији са уравнотеженом исхраном и физичким вежбањем.
Погледајте пример дијете како бисте брже постигли губитак килограма.
Како користити хибискус у соковима
Поред врућег чаја и леденог чаја, хибискус се може додати и у сокове од воћа или поврћа. Да бисте припремили сокове, замените воду леденим чајем од хибискуса, тукући заједно са воћем или поврћем у блендеру. Добре идеје за воће су маракуја, ананас или јагода. Погледајте како припремити топ 5 рецепата за хибискус.
Када не пити чај од хибискуса
Чај од хибискуса је контраиндикован у случајевима трудноће, женама током ПМС-а, јер може погоршати њихове симптоме, а такође није индициран за особе са ниским крвним притиском. Поред тога, чај од хибискуса може изазвати хормоналне промене и ослабити плодност, па је контраиндикован за жене које покушавају да затрудне.
Прекомерни чај од хибискуса такође може да изазове интоксикацију тела, промене притиска и изазивање слабости мишића, па би максимална дневна доза требало да буде 2 до 3 грама дневно или око 6 шоља чаја.
Како брзо смршати
Хибискус је добра стратегија да покушате да убрзате процес мршављења, али поред тога, требало би да се кладите и на храну богату хранљивим састојцима и што више избегавајте све што садржи шећере и масти. Почетак ходања је такође веома важан, па свако ко се не бави било којом врстом физичке активности треба да тражи неку врсту физичке вежбе, најмање 3 пута недељно.
Али ако ваш проблем непрестано једете и увек сте гладни, погледајте овај видео да бисте научили како да победите глад и држите се своје дијете:
4 рецепта са хибискусом за мршављење
Поред чаја, хибискус се може користити и на друге начине.Погледајте 4 једноставна и практична рецепта за употребу хибискуса у процесу мршављења:
1. Лубеница са хибискусом
Свака попсицле има само 37 калорија и може се користити као десерт за главне оброке, на пример.
Састојци
- 2 велике кришке лубенице са семенкама
- 1 шоља чаја од хибискуса са ђумбиром
- 1 кашика листова менте.
Режим припреме
Све састојке умутите у блендеру и напуните калупе за епсике. Можете и да ставите комаде воћа, као што су киви и јагоде, у калупе пре него што их напуните, јер ће то донијети више хранљивих састојака у попсицле и учинити да изгледа још љепше.
2. Здрава сода хибискуса
Свака чаша ове соде од 240 мл има само 14 калорија, а добар савет је попити је током ручка или вечере.
Састојци
- 1 шоља чаја од хибискуса;
- Газирана вода.
Режим припреме
Направите чај користећи 3 кашике сувог хибискуса на 500 мл воде. Пустите да вода кључа, искључите ватру и додајте хибискус, покривајући посуду 5 минута. Ставите чај у фрижидер и кад попијете, чашу напуните ⅓ шоље, а остатак надокнадите газираном водом.
3. Лагани летњи сок
Свака чаша сока од 200 мл садржи само 105 калорија и може се узети за поподневну ужину, заједно са неким крекерима или Мариа кексима.
Састојци
- 500 мл хладног чаја од хибискуса;
- 500 мл незаслађеног сока од црвеног грожђа;
- 2 лимуна;
- 3 гранчице нане.
Режим припреме
Направите чај од хибискуса са 5 кашика биљке на 500 мл воде. Ставите сок од грожђа у теглу, сок од лимуна, чај од хибискуса, гранчице нане и други лимун на кришке. Оставите у фрижидеру да се охлади и додајте још леда приликом сервирања.
4. Хибискус желатин
Посуда са 100 мл желатине од хибискуса има 32 калорије и може се конзумирати као десерт за вечеру, на пример.
Састојци:
- Чај од хибискуса;
- Желатин без укуса;
- 3 кашике шећера или заслађивача стевије.
Режим припреме
Растворити желатин према упутствима на етикети, користећи чај од хибискуса уместо воде. Засладите шећером или заслађивачем и однесите у фрижидер док не постане желатинаста.