Садржај
Да бисте направили кокосов орах на прави начин, седите на тоалету са коленима изнад линије кукова, јер ово опушта пуборектални мишић, олакшавајући столици да пролази кроз црева.
Стога је овај положај идеалан за оне који пате од затвора, који карактерише сува, тврда и тешко елиминисана столица. Затвор може проузроковати надимање, болове у стомаку и хемороиде, а обично је узрок исхрани са мало влакана и воде и недостатком физичке активности.
Погледајте неке намирнице које треба додати у исхрану у борби против заглављеног црева.
Који је исправан став
Исправан положај за прављење кокоса је седети на тоалету подигнутих колена, изнад линије кукова, као да седите на поду с луковима. Боравак у овом положају омогућава вам да опустите пуборектални мишић и ослободите пролаз црева, олакшавајући излаз фекалија.
Како остати у овом положају
Да бисте могли да останете у овом положају у купатилу, можете користити ослонац за ноге попут мале столице, кутије за ципеле, канте или наопаке корпе.
Следећи видео детаљно приказује који је прави положај за олакшавање проласка столице:
Јер је положај важан за прављење кокоса
Положај кокосовог ораха важан је јер може олакшати или ометати пролаз измета. Када седите на тоалету као да сте на столици, са коленима у истој висини као и кукови, пуборектални мишић држи црево и спречава пролаз измета, као што је приказано на следећој слици.
Исто се не дешава када се кокос направи у положају за главу, јер је мишић опуштенији и ослобађа црева, омогућавајући пролаз измета.
Још трикова за заглављивање црева
Најбоље време за обуку црева за евакуацију је након оброка јер се стимулише читава гастроинтестинална цев, фаворизујући кретање фекалија који се избацују, спречавајући тако исушивање фекалног колача који не боли анус и који је лако елиминисати.
Још један савет за окончање тегоба због затвора, који чак може и да отежа губитак килограма, је да идете у купатило кад год вам се прохте и да дуго не држите столицу. С друге стране, не бисте требали гурати када вам се не свиђа, то може проузроковати хемороиде.
Храна за лечење затвора
Мале промене у прехрамбеним навикама помажу у лечењу затвора, као што су:
Поред хране, такође је неопходно бавити се физичком активношћу најмање 3 пута недељно, јер вежбање чини црево активнијим и помаже у борби против затвора.
Погледајте рецепт за чај од шљиве за затвор.