Садржај
Без обзира на узрок отеченог стомака, као што су гасови, менструација, затвор или задржавање течности у телу, за ублажавање нелагодности за 3 или 4 дана могу се усвојити стратегије, попут избегавања хране са превише соли или готових зачина, смањите потрошњу млека, тестенина и хлеба уопште и избегавајте употребу рафинисаног шећера.
Поред тога, пијење чаја од коморача, матичњака или менте током дана такође смирује производњу гасова и помаже у њиховом уклањању, што такође доприноси смањењу отока стомака.
Натечени стомак такође може бити знак гастритиса, раздражљивог црева или лошег варења. У таквим случајевима, када је оток праћен болом који је врло чест или који не ублажава потпуно, важно је консултовати гастроентеролога да уради тестове и започне лечење.
1. Једите здраво
Да бисте смањили надимање, важно је јести храну богату влакнима која олакшава варење, попут поврћа, куваног поврћа или сировог лиснатог поврћа.
Поред тога, такође је важно смањити неке намирнице које доприносе стварању гасова, избегавајући јести више извора угљених хидрата, на пример тестенину са кромпиром, пиринач са кромпиром или пиринач са пасуљем.
Такође је важно смањити унос безалкохолних пића, вештачких заслађивача и газираних пића и избегавати конзумацију прерађене хране попут кобасица, кобасица и лазања или смрзнутих пица, на пример.
Поред тога, такође можете покушати да прекинете конзумацију млека за 4 или 5 дана, како бисте проверили да ли се оток смањује. Ако се то догоди, постоји могућност да особа пати од интолеранције на лактозу, што узрокује гасове и дијареју. Поред млека, интолеранција на глутен такође може изазвати појаву гасова. Научите како да идентификујете овај проблем.
2. Вежбајте физичке вежбе
Поред хране, постоје и неке вежбе које такође помажу у заустављању отока, као што су:
Вежба 1
Лезите на леђа, савијте и држите једно колено, притискајући га према трбуху. Ову вежбу треба радити редом за сваку ногу и поновити између 20 и 30 пута за сваку ногу.
Вежба 2
Клекните и покушајте да седнете на пету, а затим се испружите напред и испружите руке. Ова вежба омогућава поравнање краја црева са аналним сфинктером, што олакшава излазак гасова.
У следећем видеу сазнајте како правилно изводити вежбу:
Поред тога, ходање је такође одлична вежба која помаже у уклањању вишка гасова накупљених током дана.
3. Узимајте пробиотике
Да бисте смањили стварање гасова, добра је стратегија, на пример, једење природног јогурта или свакодневног активног бифидоса, за доручак. Ови јогурти имају бактерије које регулишу ферментацију хране и производњу гасова.
Поред тога, такође је могуће додати пробиотике у облику капсула или праха у супу или напитке који се купују у апотекама или у специјализованим продавницама природних производа. Ови пробиотици уравнотежују цревну флору, смањујући неугодност изазвану надимањем и гасовима.
Ако оток на стомаку није проузрокован пробавом, заглављеним цревима или гасовима, најбоље је потражити гастроентеролога како би се узрок отока могао правилно дијагностиковати и лечити.
У неким случајевима оток може бити узрокован трудноћом или неком болешћу, а у тим случајевима је уобичајено да су присутни и други симптоми, па је препоручљиво што пре се обратити лекару. Знајте најчешће узроке отеченог стомака.