Садржај
Психотерапија је врста приступа који се користи људима како би се суочили са својим осећањима и осећањима, као и за лечење неких менталних проблема. Методе које се користе заснивају се на различитим техникама, у зависности од специјалности сваког терапеута, који може бити психолог или психијатар.
Без обзира на врсту која се користи, све технике се састоје од комуникације са терапеутом, како би се промениле мисли и понашање, а трајање сваке сесије и број сесија које треба одржати, зависи од потреба сваке особе.
Како се то ради
Сесије психотерапије обично се одржавају у канцеларији психолога или психијатра и трају између 30 и 50 минута, у којима особа седи или лежи на софи, названој диван, тако да се осећа пријатно и разговара о својим осећањима.
Психотерапија се може изводити са децом и одраслима, појединачно или у групи пријатеља, са посла или са породицом, а број сесија ће одредити терапеут.
За шта је то
Психотерапија може бити корисна у лечењу неколико менталних проблема, укључујући:
- Анксиозни поремећаји, као што су опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), фобије, панични поремећај или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП);
- Поремећаји расположења, попут депресије или биполарног поремећаја;
- Зависности, попут алкохолизма, зависности од дрога или компулзивног коцкања;
- Поремећаји исхране, попут анорексије или булимије;
- Поремећаји личности, попут поремећаја личности гранични или зависни поремећај личности;
- Шизофренија или други психотични поремећаји. Проверите како препознати најчешће менталне поремећаје.
Међутим, психотерапију могу користити људи који немају менталних поремећаја и могу помоћи у решавању сукоба, ублажавању стреса и анксиозности, суочавању са ситуацијама као што је смрт вољене особе, опоравак од трауме и подршка негативним осећањима изазваним дијагнозом других болести као што су рак или дијабетес.
У већини случајева, психотерапија се примењује заједно са лековима које препоручује психијатар, у зависности од здравственог стања особе, и увек је треба изводити са обученим терапеутом.
Поред тога, извођење психотерапије не генерише ризике за особу, већ може само проузроковати тужна или болна осећања и искуства која пролазе кроз сеансе.
Главни типови
Постоји неколико врста психотерапије са различитим циљевима и техникама, а главне су:
- Когнитивно понашање: састоји се од помагања особи у решавању личних проблема претварањем негативног понашања и осећања у позитивна;
- Дијалектичко понашање: заснива се на подучавању начина решавања емоција штетних за особу;
- Психоаналитички: то је тип у којем се покушава разумети свест и несвесна осећања, помажући у решавању унутрашњих сукоба;
- Егзистенцијални: карактерише се разумевањем разлога за постојање сваке особе, помажући у разумевању да сваки избор резултира ситуацијом;
- Јунгиан: познат и као аналитички, заснован је на идеји утицаја личности на лична понашања;
- Психодинамика: састоји се од идеје да на понашање и ментално благостање утичу искуства из детињства и непримерене мисли или осећања која су у несвести;
- Интерперсонално: фокусирано је на решавање проблема у везама, побољшање начина опхођења са другим људима.
У свим врстама психотерапије важно је одржавати однос поверења између особе и њеног терапеута, јер ће заједно дефинисати циљеве и кораке за решавање сваке ситуације, понашања или проблема.
Зашто
Психотерапија је важан ресурс психологије који доводи до самоспознаје и побољшава квалитет живота и физичко и емоционално благостање, помажући људима да контролишу своје емоције и боље се носе са осећањима беса и туге.
Често је током сесије, када се говори о искуствима, могуће плакати или се осећати узнемирено, али терапеут ће помоћи у изградњи начина за решавање тренутних и прошлих проблема.
Поред тога, разговори са терапеутом су поверљиви и без личне просудбе, то јест, неће вам се рећи шта је исправно или погрешно, тако да нема потребе да се стидите или бојите да изложите емоције или осећања.