Садржај
Ланено уље је производ добијен хладним пресовањем семена лана, које је семе ланене биљке, а богато је омега 3 и 6, растворљивим влакнима, витаминима и минералима, има неколико здравствених благодати и може се указати на превенцију развоја кардиоваскуларних болести и ублажавање симптома ПМС-а и менопаузе, на пример.
Ланено уље се може наћи у продавницама здраве хране или апотекама и треба га конзумирати према упутствима лекара, травара или нутрициониста.
За шта је то
Ланено уље је богато омега 3 и 6, растворљивим влакнима, витаминима Ц, Е и Б комплексом, минералима и, према томе, може се користити у неколико ситуација, од којих су главне:
- Превенција кардиоваскуларних болести, јер је богата омегама, спречавајући таложење масти на зидовима артерија;
- Регулација нивоа холестерола, углавном смањеног лошег холестерола (ЛДЛ) и повећаног доброг холестерола (ХДЛ), јер је у стању да побољша еластичност артерија и снабдевање крвљу;
- Превенција остеопорозе, јер повећава апсорпцију калцијума у телу;
- Побољшање цревног транзита, јер је богат влакнима;
- Контрола гликемије, помажући у превенцији дијабетеса, јер је богата влакнима, која такође помажу у одржавању нивоа шећера у крви стабилнијим;
- Спречава старење ћелија и коже, јер има антиоксидативна својства, бори се против слободних радикала произведених у телу и који су одговорни за старење.
Поред тога, због свог састава, ланено уље такође може да помогне у контроли и ублажавању симптома повезаних са ПМС-ом и менопаузом, као што су на пример валунзи, грчеви и акне, с обзиром да може помоћи у регулацији женских хормона .
Како се користи
Употреба ланеног уља може се разликовати у зависности од индикације лекара, травара или нутриционисте. Међутим, генерално се препоручује да се конзумира 1 до 2 капсуле два пута дневно или 1 до 2 кашике, по могућности пре оброка, тако да је апсорпција уља већа и, тако, особа може уживати више користи. Погледајте још здравствених благодати ланеног семена.
Нежељени ефекти и контраиндикације
Конзумација ланеног уља обично није повезана са нежељеним ефектима, међутим, када се конзумира без навођења или у количинама изнад препоручених, особа може на пример имати гасове, колике и дијареју. Поред тога, ланено семе може смањити способност тела да апсорбује лекове који се узимају орално, међутим овај нежељени ефекат још увек није потврђен за употребу ланеног семена у облику капсула.
Ланено уље је контраиндиковано за труднице, дојиље, децу млађу од 3 године и у случајевима опструкције пробавног система или парализе црева.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим