Садржај
Конзумација безалкохолних пића може донети неколико здравствених последица, јер се састоје од велике количине шећера и компонената које могу угрозити функционисање тела, као што су фосфорна киселина, кукурузни сируп и калијум
Уз то, безалкохолна пића немају хранљиву вредност и садрже велике количине соли, што фаворизује задржавање течности, доводи до дебљања, пуног желуца и отечених ногу.
Неке од главних здравствених последица конзумирања безалкохолних пића су:
1. Повећање телесне тежине
Само једна лименка соде садржи око 10 кашика шећера, што у великој мери повећава ниво шећера у крви и смањује деловање инсулина у телу. Стога, ако се редовно једу, безалкохолна пића могу дугорочно поспешити дебљање и погодовати развоју дијабетеса.
Поред тога, када ниво шећера у крви расте пребрзо, на пример након што попијете лименку соде, нормално је да се осећате гладније, што подстиче особу да једе и доприноси повећању телесне тежине.
2. Слабљење костију и зуба
Већина безалкохолних пића садржи високу количину фосфорне киселине која спречава тело да апсорбује калцијум потребан за јачање костију. На тај начин, људи који редовно пију газирано пиће могу развити проблеме попут шупљина или остеопорозе.
Ова фосфорна киселина такође отежава стомаку производњу желучане киселине, одлажући процес варења и апсорпцију хранљивих састојака.
3. Камен у бубрезима
Због киселости безалкохолних пића, тело треба да користи калцијум, који би се користио у костима, да би олакшао варење и уравнотежио пХ.
Дакле, бубрези треба да елиминишу калцијум који се користи у овом процесу, што повећава ризик од стварања бубрежних каменаца, услед накупљања калцијума у себи.
4. Повећање крвног притиска
Безалкохолна пића могу довести до постепеног пораста крвног притиска, посебно због велике количине натријума и кофеина. Поред тога, неколико студија указује да је прекомерна конзумација фруктозе, која је шећер присутан у безалкохолним пићима, такође главни узрок високог крвног притиска.
5. Промене у мозгу
Ова врста пића може довести до промена у мозгу због садржаја кофеина, јер стимулише различите супстанце у телу које могу бити повезане са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу, на пример. Поред тога, кофеин такође може да изазове несаницу, немир, дрхтање и главобољу.
Безалкохолна пића имају и другу супстанцу која се назива натријум бензоат, а која такође може бити повезана са променама у меморији, моторичкој координацији и поремећајем хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) код деце.
6. Рак
Будући да је богата шећером, честа конзумација соде повећава ризик од карцинома, чак и код људи са прекомерном тежином. Поред тога, његова потрошња фаворизује дебљање и развој дијабетеса, проблема који су такође повезани са повећаним ризиком од рака.
Зашто труднице и деца не би требало да узимају
Сода је лоша у трудноћи јер узрокује нелагодност у стомаку, доприноси повећању телесне тежине и може довести до задржавања течности. Поред тога, безалкохолна пића на бази коле, као што су Цоца-Цола и Пепси, имају пуно кофеина, који током трудноће не може прећи 200 мг дневно. Ако трудница попије 2 шоље кафе дневно, више не може пити кофеин.
Безалкохолна пића која садрже кофеин такође не треба пити током дојења, јер кофеин прелази у мајчино млеко и може проузроковати несаницу код бебе.
Међутим, сода може код деце ометати физички и ментални развој, као и олакшати појаву болести као што су гојазност и дијабетес. Безалкохолна пића треба искључити из бебине дијете, а воћни сокови, поред воде, могу се одабрати и за довољан унос течности.
Како заменити безалкохолна пића
Један од начина за замену соде је конзумирање воде са укусом, познате и као вода са укусом. То је зато што се обично користи газирана вода и додаје јој се воће, на пример лимун, јагода или поморанџа, које нас може подсетити на укус соде. Погледајте неке рецепте са ароматизованом водом.
Погледајте здравствене предности газиране воде гледајући следећи видео: