Садржај
Деток сокови се припремају на бази воћа и поврћа са антиоксидативним и диуретичким својствима која помажу у побољшању функционисања црева, смањују задржавање течности и фаворизују губитак тежине када су укључени у здраву и уравнотежену исхрану. Поред тога, верује се да може ојачати имунолошки систем и помоћи у детоксикацији и чишћењу тела.
Ова врста сокова богата је водом, влакнима, витаминима и минералима, а препоручује се пити између 250 и 500 мл дневно у комбинацији са здравом исхраном. Међутим, детоксикациони сокови су такође укључени у друге дијететске режиме ради смањења тежине, као што су на пример течне детоксикацијске дијете или дијета са ниским садржајем угљених хидрата, у ком случају треба да се обратите нутриционисту да би се обавила нутритивна процена и план храњења прилагођен потребама.
1. Сок од зеленог кеља, лимуна и краставца
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 118,4 калорија.
Састојци
- 1 лист кеља;
- ½ лимунов сок;
- 1/3 ољуштеног краставца;
- 1 црвена јабука без коре;
- 150 мл кокосове воде.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте следеће, по могућности без шећера.
2. Сок од купуса, цвекле и ђумбира
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 147 калорија.
Састојци
- 2 листа кеља;
- 1 кашика листова менте;
- 1 јабука, 1 шаргарепа или 1 цвекла;
- 1/2 краставаца;
- 1 кашичица ренданог ђумбира;
- 1 чаша воде.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте следеће. Овај сок се препоручује узимати без додавања шећера или заслађивача.
3. Сок од парадајза за детоксикацију
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 20 калорија.
Детокс сок од парадајза
Састојци
- 150 мл готовог сока од парадајза;
- 25 мл лимуновог сока;
- Газирана вода.
Припрема: Умешајте састојке у чашу и додајте лед у време пијења.
4. Сок од лимуна, поморанџе и зелене салате
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 54 калорије.
Састојци
- 1 лимунов сок;
- Сок од 2 лимунске поморанџе;
- 6 листова зелене салате;
- ½ чаша воде.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, по могућности без употребе шећера или заслађивача.
5. Сок од лубенице и ђумбира
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 148 калорија.
Састојци
- 3 кришке лубенице без коштица;
- 1 кашичица сломљеног ланеног семена;
- 1 кашичица ренданог ђумбира.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, без заслађивања.
6. Сок од ананаса и купуса
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 165 калорија.
Састојци
- 100 мл ледене воде;
- 1 кришка краставца;
- 1 зелена јабука;
- 1 кришка ананаса;
- 1 кашичица ренданог ђумбира;
- 1 десертна кашика цхиа;
- 1 лист кеља.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте следеће, по могућности без заслађивања.
7. Сок од лубенице, индијског ораха и цимета
Свака чаша сока од 250 мл има приближно 123 калорије.
Састојци
- 1 средња кришка лубенице;
- 1 лимунов сок;
- 150 мл кокосове воде;
- 1 кашичица цимета;
- 1 индијски орах.
Припрема: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте следеће, по могућности без заслађивања.
Како направити Деток супу
Погледајте видео за кораке до укусне детоксикацијске супе за брзо и здраво мршављење: