Садржај
Одличан начин за смањење холестерола је пијење чајева са својствима која помажу у смањењу нивоа холестерола у крви током дана, попут чаја од артичоке или чаја од мате.
Међутим, ове чајеве треба узимати под водством лекара и треба да доврше лечење високог холестерола, што се може урадити лековима за холестерол, физичким вежбањем и усвајањем дијете коју води нутрициониста.
Пет чајева који помажу у снижавању холестерола укључују:
1. Чај од артичоке
Артичока има својства пречишћавања крви и у свом саставу садржи киселине које смањују вишак холестерола у крви, уз снижавање крвног притиска и спречавање атеросклерозе.
Како узимати: додајте 2 кашике сувог лишћа артичоке у 1 литар кључале воде, пустите да се загреје, процедите и пијте 2 до 3 шоље чаја дневно, пре оброка 15 дана.
Контраиндикације: опструкција жучних канала, трудноћа и дојење.
2. Чај од маслачка
Маслачак помаже у снижавању нивоа холестерола у крви, спречавајући таложење масти у крвним судовима.
Како узимати: додајте 30 г сувих листова маслачка у 500 мл кључале воде и оставите да одстоји 10 минута. Затим процедите и пијте 2 до 3 шоље чаја дневно.
Контраиндикације: неконтролисана хипертензија, езофагитис или хиатусна кила.
3. Чај од куркуме
Куркума помаже у снижавању нивоа холестерола у крви због свог антиоксидативног деловања.
Како узимати: додајте 3 кашичице куркума у праху у 500 мл кључале воде и оставите да одстоји око 10 минута. Након загревања пијте до 3 шоље чаја дневно између оброка.
Контраиндикације: зачепљење жучних канала због каменаца у жучи и код пацијената који узимају антикоагулантне лекове. У трудноћи или током лактације сме се користити само уз лекарске савете.
4. Мате чај
Иерба мате осим што делује антиоксидативно, смањује апсорпцију масти из хране и спречава апсорпцију холестерола у цревима, смањујући лош холестерол.
Како узимати: ставите 3 кашичице иерба матеа у 500 мл кључале воде, пустите да се загреје, процедите и пијте до 1 литар чаја дневно.
Контраиндикације: анксиозност, нервоза, несаница и неконтролисана хипертензија.
5. Зелени чај
Зелени чај има антиоксидативна својства и друга једињења која помажу у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.
Како узимати: додајте 3 кашичице зеленог чаја у 500 мл кључале воде, пустите да се загреје, процедите и пијте до 4 шоље чаја дневно ван оброка.
Контраиндикације: трудноћа, лактација, несаница, гастритис и висок крвни притисак.
Погледајте овај видео и сазнајте више о осталим саветима за храну за смањење нивоа холестерола:
Остали савети за смањење холестерола
Поред чајева, други савети за смањење холестерола укључују:
- Бавите се физичким вежбама отприлике 3 пута недељно, на пример ходањем, бициклизмом, пливањем или трчањем;
- Избегавајте да једете масну храну, слаткише и пржену храну и дајте предност воћу, поврћу и целокупној храни;
- Пијење сока од патлиџана са наранџом поста, која као антиоксиданс помаже у уклањању вишка масноће у крви. Ево како направити овај сок: Сок од патлиџана за холестерол.