Садржај
Грицкање ноктију, научно познато као онихофагија, навика је која погађа мушкарце и жене, која може започети од детињства и потрајати до одраслог доба, а уско је повезана са анксиозношћу и осећајем несигурности.
Да бисте престали да гризете нокте, препоручује се контрола анксиозности, која би могла бити основни узрок проблема. Међутим, постоји неколико савета које можете следити да бисте избегли ову навику, као што су:
1. Нека нокти буду добро исечени и избрушени
Кратки нокти избегавају примамљиве савете, избегавајући навику. Поред тога, одржавање ноктију добро урађеним и офарбаним, недељно, уз маникир, такође је додатни подстицај да желите да нокти остану лепи и избегнете грицкање прстију.
Добар савет је да у торби увек носите шкаре за нокте. Ако вам се хоће да загризете врх нокта, идеално је да помоћу шкаре за нокте изгубите зависност.
2. Обојите нокте посебним емајлом
Лак за нокте који престаје да гризе нокте има врло горак укус, због чега особа избегава да ставља прсте у уста. Безбојне су, погодне за мушкарце, жене и децу старију од 4 године и могу се купити у апотекама.
Постоји неколико брендова, као што су Дерма наил, Авон или Мавала, на пример.
3. Нанесите лажне или гел нокте
Покривање ноктију лажним ноктима или гел ноктима, поред побољшања естетике, смањује и нагон за гризењем, јер се особа плаши да не оштети маникир. Сазнајте како се наносе гел нокти.
Још један савет је да једног или неке од њих завијете завојем, а након недељу дана уклоните и видите како је нокат постао лепши и здравији у поређењу са осталима.
4. Ометајте антистрес куглу
Усвајање нове навике која замењује грицкање ноктију, као што је играње антистрес лоптом или гумицом, на пример, начини су за заузимање главе и руку новим активностима уместо грицкања ноктију.
5. Жвакаћа гума
Нарочито у време веће анксиозности или досаде, жвакаћа гума је такође добра опција за спречавање зависности.
6. Инвестирајте у а хоби
Проналажење начина за ублажавање анксиозности, попут слушања музике, разговора са неким или бављења физичким активностима након посла, на пример, може ублажити анксиозност и довести до тога да особа има мање маније и навика зависности, попут гризења ноктију.
7. Једите уравнотежено
У неким случајевима навика гризења ноктију може бити последица нутритивних недостатака, на пример недостатка калцијума и / или магнезијума, што доводи до тога да особа гризе нокат како би повратила ове минерале.
Због тога је важно одржавати уравнотежену исхрану, богату витаминима и минералима, како би се избегли нутритивни недостаци. Погледајте која храна је богата калцијумом и магнезијумом.
Зашто би требало да престанете да гризете нокте
Неке од главних последица гризења ноктију због којих је важно одустати од ове навике су:
- Појава повреда коже прстију и кожице, што олакшава инфекцију бактеријама и гљивицама;
- Деформације на ноктима, прстима и околној кожи, што узрокује срамоту због естетских ефеката;
- Повећане шансе за развој гастроинтестиналних проблема, као што су гастроентеритис и гастритис;
- Потешкоће у обављању неких активности, попут свирања музичког инструмента, цртања и писања.
Нокти служе као заштита горњег дела прстију, помажу у притиску који се врши прстима и као баријера за улазак микроба у тело и у крвоток, и зато их треба добро чувати да спрече болест кроз контакт са микроорганизмима. Знајте шта треба учинити да ојачате слабе нокте.