Садржај
Криза анксиозности је ситуација у којој особа има велики осећај тескобе и несигурности, тако да се њен пулс може повећати и осећај да се може догодити нешто што је ван њене контроле.
Када наступи напад анксиозности, можете да покушате брзо да организујете мисли и избегнете размишљање о најгорем како бисте спречили напад панике.
Проверите симптоме у наставку и сазнајте да ли имате можда напад тескобе:
- 1. Да ли сте се осећали нервозно, узнемирено или на ивици? Не да
- 2. Да ли сте осећали да сте лако уморни? Не да
- 3. Да ли сте имали потешкоћа са заспањем или спавањем? Не да
- 4. Да ли вам је било тешко да престанете да се осећате забринуто? Не да
- 5. Да ли вам је било тешко да се опустите? Не да
- 6. Да ли сте се осећали толико забринути да је било тешко стајати на месту? Не да
- 7. Да ли сте се осећали лако раздражљиво или узнемирено? Не да
- 8. Да ли сте се осећали уплашено као да ће се догодити нешто врло лоше? Не да
Ови симптоми се јављају због повећања хормона адреналина у крвотоку, што је нормално када се особа суочи са важним тренутком, али ако ови симптоми постану константни, особа може патити од генерализоване анксиозности која се мора правилно лечити сесијама. психоанализу и понекад узимање лекова за смирење. Научите да препознајете све физичке и психолошке симптоме анксиозности.
Шта радити у нападу тескобе
Лечење напада анксиозности зависи од тежине и учесталости појављивања симптома. Неки савети који могу помоћи у ублажавању симптома повезаних са кризом анксиозности су:
- Вежбајте физичку активност, јер је могуће да се стварају неуротрансмитери који помажу у промовисању осећаја благостања и опуштености, помажући у ублажавању симптома;
- Дишите полако, јер када је дисање спорије и особа обраћа пажњу на ритам, могуће је скренути пажњу и смирити се;
- Пијте чај са умирујућим својствима, попут чаја од камилице, валеријане или липе, који помажу у смиривању и ублажавању симптома кризе анксиозности. Погледајте још умирујућих опција чаја;
- Изразите своје емоције, односно вичите и / или плачите ако вам се прохте, јер је могуће ублажити накупљена осећања;
- Одмарајте се, јер се у неким случајевима криза анксиозности може повезати са питањима посла и учења и, када се одмарате, могуће је „искључити“ ум, што може смањити симптоме повезане са кризом;
- Разговор са блиским пријатељем или породицом, јер такође помаже у ублажавању симптома кризе анксиозности.
Међутим, ако су напади анксиозности чести, важно је да се консултује психолог, јер је тако могуће идентификовати узрок напада, што помаже смањењу учесталости и унапређењу човековог осећаја благостања и квалитета живота. Поред тога, у неким случајевима психолог такође може да укаже на консултације са психијатром како би препоручио употребу лекова који помажу у ублажавању симптома анксиозности.
Како разликовати напад анксиозности од срчаног удара
Постоје неке сличности између симптома напада анксиозности и срчаног удара, па је важно знати како разликовати ове симптоме како бисте избегли да постанете још више забринути због забринутости због онога што се може догодити.
Генерално, током напада анксиозности постоји разлог да особа има ове симптоме, као што је на пример пролазак кроз крај везе, свађа с неким или представљање нечега у јавности, а болови у грудима су мање интензивни него у инфарктна ситуација. Поред тога, након неког времена од почетка кризе анксиозности, симптоми нестају, а тело почиње да се опушта, док током срчаног удара симптоми имају тенденцију да се погоршавају током времена.
Погледајте следећи видео у којем су детаљније објашњене разлике између симптома напада анксиозности и срчаног удара:
Направио: Туа Сауде Уреднички тим