Садржај
Током дојења, жене треба да избегавају да конзумирају храну попут алкохолних пића и прекомерне кафе, јер су то супстанце које могу проћи у мајчино млеко и наштетити бебином здрављу.
Храњење мајке током дојења не би требало да буде посебно, већ разноврсно, уравнотежено и здраво, међутим потребно је посматрати да ли беба осећа колике или више плаче након што мајка конзумира неку храну као што су млеко и млечни производи, кикирики и шкампи. Бебина црева се још увек формирају и могу реаговати алергијским нападима или потешкоћама у варењу.
Сазнајте више о томе како мајка треба да се храни током дојења.
Храна коју треба избегавати
Храна коју треба избегавати током дојења су:
1. Алкохол
Главна храна коју током дојења треба уклонити из исхране су алкохолна пића, јер алкохол брзо прелази у мајчино млеко, тако да млеко после 30 до 60 минута има једнаку количину алкохола као и тело. Поред тога, алкохол смањује апсорпцију хранљивих састојака у цревима мајке који су неопходни за раст и развој бебе.
Када алкохол пређе у мајчино млеко и беба га унесе, то може проузроковати поспаност и раздражљивост, што може утицати на нервни систем. Поред тога, бебино тело не уклања алкохол из тела тако лако као у одраслом телу.
У случају конзумирања, требало би да буде само 1 пиће и сачекајте 2 до 3 сата да бисте поново дојили. Стога, ако жена жели да пије алкохолна пића, препоручује се да млеко прво издоји и складишти или пије након дојења, тако да женско тело има довољно времена да елиминише алкохол.
2. Аспартам
Аспартам је вештачко заслађивач за који се чини да није безбедан током трудноће и дојења, мада веза између аспартама и дојења није доказана, треба избегавати његову конзумацију. Поред тога, такође је потребно избегавати индустријализоване производе који садрже заслађиваче у свом саставу, јер је неопходно проверити листу састојака производа пре него што га конзумирате.
Најбољи избор за замену шећера је коришћење природног заслађивача биљке зване стевија, уз дозвољену конзумацију у свим фазама живота. Научите како одабрати најбоље заслађивач.
Храна за конзумацију умерено
Следећу храну треба јести умерено током дојења:
1. Кофеин
Храну богату кофеином, попут кафе, газираних пића од кола, енергетских напитака, зеленог чаја, мате чаја и црног чаја, треба јести у малим количинама, јер је кофеин стимуланс који бебу може учинити раздражљивијом и отежано заспати.
Препорука је да пијете највише две шоље кафе дневно, што је еквивалентно 200 мг кофеина, или се такође можете одлучити за кафу без кофеина.
2. Храна која изазива гасове
Храну попут пасуља, брокуле, карфиола, купуса, јаја, белог лука, лука, бибера и слатког кромпира такође треба јести у умереној количини, јер могу беби изазвати гасове, повећавајући грчеве и отежавајући храњење.
3. Храна која изазива алергију
Неке намирнице обично узрокују више алергија и могу изазвати симптоме код бебе, попут црвене коже, свраба, екцема, затвора или дијареје. Ако су повезани са храном, требало би да посматрате шта се конзумирало 6 до 8 сати пре дојења бебе.
Важно је да је жена посебно пажљива када једе било коју од следећих намирница:
- Млеко и млечни производи;
- Соја;
- Пшенично брашно;
- Јаја;
- Сушено воће, кикирики и ораси;
- Кукурузни и кукурузни сируп, последњи је широко пронађен као састојак индустријализованих производа, који се могу идентификовати у нутритивној табели.
Ако жена верује да нека од ових намирница изазива алергију, требало би да је елиминише из дијете и одведе бебу педијатру, јер постоји неколико разлога који поред хране могу изазвати и алергије на бебиној кожи, попут млечних протеина од краве.
4. Неке врсте рибе и морских плодова
Нарочито они који имају висок садржај живе могу представљати ризик за развој бебиног нервног система. Неке од риба су ајкула, сабљарка и шур. Туњевина и паламида треба да буду ограничене на 170 грама недељно.